Unser Gehirn ist ein großartiger Archivar, der mit manischer Akribie nicht nur brillante Erkenntnisse, sondern auch tonnenweise Gedankenmüll speichert.
Sorgen, Liedfetzen, aufdringliche Gedanken über das gestrige Gespräch – all das erzeugt ein Hintergrundrauschen, das uns daran hindert, uns selbst zu hören, berichtet der Korrespondent von .
Kaufen Sie das billigste Notizbuch und geben Sie ihm einen provokanten Namen, z. B. „Unsinniges Tagebuch“. Schreiben Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Bewusstseinsstrom auf – alles, was Ihnen tagsüber durch den Kopf gegangen ist und keinen Wert hat.
Pixabay
Beschreiben Sie Ihre unvernünftige Angst, erinnern Sie sich an einen dummen Witz eines Kollegen, fixieren Sie eine flüchtige Beleidigung oder eine Idee, die kam und sofort wieder verschwand. Sie brauchen nicht zu analysieren, nach dem Sinn zu suchen oder es schön zu formulieren – werfen Sie den Informationsmüll einfach auf das Papier.
Nach ein paar Tagen werden Sie überrascht feststellen, dass Ihr Kopf merklich ruhiger geworden ist. Das Gehirn, das sieht, dass sein „Gedankenmüll“ sorgfältig archiviert ist, hört auf, ihn im Kreis zu durchforsten, und gibt den Arbeitsspeicher für die wirklich wichtigen Dinge frei.
Dieses Notizbuch wird zu einem psychologischen Müllcontainer, in dem man schamlos alles Unnötige wegwerfen kann. Und wie so oft, finden sich unter dem Müll manchmal echte Perlen – Ideen, die im üblichen Rauschen nicht erreicht werden konnten.Das Führen eines solchen Tagebuchs ist ein Akt des Selbstmitgefühls. Man hört auf, seine Gedanken zu beurteilen und gibt ihnen einfach Raum, woraufhin sie oft ihre Macht über einen verlieren und verschwinden. In der Stille, die danach entsteht, werden die wichtigsten Dinge geboren.
Lesen Sie auch
- Warum die „Ein-Minuten-Regel“ das Leben schneller verändert als große Ziele: Die Kunst der Mikro-Bewegungen
- Warum kluge Menschen zwei Budgets führen: ein Buchhaltungssystem, das mehr als nur Geld berücksichtigt
