Grandiose Pläne zur Selbstentfaltung werden oft durch Zeit- und Energiemangel zunichte gemacht, was zu Schuldgefühlen führt.
Das Paradoxe daran ist, dass der Weg zu großen Veränderungen über mikroskopisch kleine, aber alltägliche Aktionen führt, die fast keine Ressourcen erfordern, berichtet ein Korrespondent von .
Stellen Sie sich die „Ein-Minuten-Regel“ vor: Jeden Tag nehmen Sie sich genau 60 Sekunden Zeit für eine Aktion, die Sie zu Ihrem Ziel führt. Wollen Sie mehr lesen? Lesen Sie eine Minute lang vor dem Schlafengehen. Sie träumen von einem beweglichen Körper? Machen Sie morgens eine Minute lang Dehnübungen.
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Es scheint, als würde sich über einen solchen Zeitraum nichts ändern, aber genau das ist der Zauber dieser Regel. Man kann sie nicht brechen, weil man müde oder beschäftigt ist, denn man kann immer eine Minute finden, selbst am hektischsten Tag.
Diese Minute dient als Anker, der eine neuronale Verbindung und eine Gewohnheit bildet. In den meisten Fällen machen Sie, sobald Sie mit dem Dehnen oder Lesen begonnen haben, länger weiter – drei, fünf, zehn Minuten. Aber selbst wenn Sie das nicht tun, haben Sie Ihr Minimum erreicht.
Nach einem Monat dieser täglichen Minuten werden Sie erstaunt feststellen, dass Sie ein kurzes Buch gelesen oder in einer viel tieferen Drehung gesessen haben. Das System funktioniert, weil es den Widerstand ausschaltet, auf den unser Gehirn stößt, wenn wir an eine große und komplexe Aufgabe denken.„Die Ein-Minuten-Regel ist ein trügerisches Manöver gegen die Faulheit, brillant in seiner Einfachheit. Sie beseitigt die Last der Erwartung und verwandelt die Bewegung auf ein Ziel hin nicht in einen Marathon, sondern in eine Reihe leichter, angenehmer Schritte, die schließlich weiter führen als ein Strich und ein Stopp.
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